Массаж стоп при плоскостопии

Опубликовано в 17:32 | Автор: Тимур Сагдеев

гинекологический массаж при бесплодии

Направлены на восстановление рецепторного аппарата стопы (кожной и глубокой чувствительности), усиление местного кровоснабжения и улучшения эластичности стопы и её резистентности к более интенсивным упражнениям.

  • Переминание с ноги на ногу. Исходное положение - стоя. Примите удобное устойчивое положение для стоп. В этом упражнении производится перенос опоры с одной стопы на другую. Концентрируйтесь на ощущении рельефа поверхности коврика. Опора - на разные участки стопы (пятка, наружная часть, пальцы). 1-2 минуты (Р, З, К).
  • Круговое смещение опоры. Исходное положение - стоя. Ноги на ширине плеч. Медленное вращение таза по (затем против) часовой стрелке с переносом опоры - носок левой ноги - наружное ребро левой стопы - пятка левой стопы - пятка правой стопы - наружное ребро правой стопы - носок правой ноги. 1-3 минуты (Р, З, К).
  • Скольжение. Исходное положение - стоя. Примите удобное устойчивое положение для стоп. Опора на одну ногу и скользящие по поверхности движения другой с опорой в крайних точках. Движения вперед-назад, вправо-влево, круговые. Концентрация на массаж для беременных рельефа поверхности коврика. 1-2 минуты (Р).
  • Лыжи. Исходное положение - стоя. Движение по коврикам скольжением как на лыжах, коньках. Концентрация на ощущении рельефа поверхности коврика. 1-2 минуты (Р).
  • ЧАСТЬ 2. Упражнения с умеренной нагрузкой

    Направлены на укрепление мышц, фиксирующих стопу.

  • Перекатывание. Исходное положение - стоя. Удобная опора. Подъём на носки - опускание на пятки. Постепенно увеличивается амплитуда движений (высота подъёма). То же - одна нога впереди, другая сзади под углом 30 град. 1-3 минуты (Р, З).
  • Круговое перекатывание. Исходное положение - стоя. Ноги на ширине плеч. Похоже на 2-е подготовительное упражнение, но с подъёмом на носки - наружную и внутреннюю ребра стоп - пятки. По и против часовой стрелки. 1-3 минуты (Р, З).
  • «Чечётка». Исходное положение - стоя. Удобная опора. Одна нога опирается на пятку, другая в это же время Массаж стоп при плоскостопии на носок. Затем перекат во взаимопротивоположных направлениях с постепенным увеличением амплитуды. 1-3 минуты (Р).
  • «Перетаптывание на пятках». Исходное положение - стоя. Носки врозь, пятки на месте. Перемещение перетаптыванием носками вправо до крайнего положения, затем влево. 2-3 поворота (Р).
  • «Перетаптывание на носках». Исходное положение - стоя. Удобная опора. Носки на месте. Перемещение перетаптыванием пятками вправо до крайнего положения, затем влево. 2-3 поворота (Р).
  • Боковое движение перетаптыванием. Исходное положение - стоя. Удобная опора. Движения, чередуя упражнения 4 и 5 (по очереди с опорой на пятки и на носки) (Р).
  • ЧАСТЬ 3. Упражнения с преимущественным воздействием на мышцы пальцев
  • «Пятерня». Исходное положение - стоя, если трудно - сидя. Максимально развести пальцы стопы до напряжения. Удерживать так до 10 сек. Расслабить. 5-10 раз (Р)
  • Сгибание и разгибание пальцев. 5-10 раз (Р)
  • «Гусеница». Исходное положение - стоя, если трудно - сидя. Опора на одну ногу. Сгибая пальцы неопорной ноги, подтягивать её вперёд. Поменять ноги. Повторить 10-20 раз. При хорошей подготовке - подтягивание всего веса тела за счёт пальцев ног с продвижением на 2-10 м. (Р)
  • ЧАСТЬ 4. Упражнения для мышц-супинаторов
  • Исходное положение - стоя или сидя. Установка стоп на наружное ребро по очереди и затем одновременно. (Только на ракушках) 20-50 раз.
  • Исходное положение - стоя. Установка стоп на наружное ребро с подтягиванием веса тела на эту ногу. Поочередно. (Только на ракушках) 5-20 раз.
  • Исходное положение - стоя или сидя. Дренажный массаж для детей на наружной стороне стопы. (Только на ракушках)
  • «Поезд». Исходное положение - стоя. Скольжение на наружной стороне стопы. (Только на ракушках)
  • «Мишка косолапый». Исходное положение - стоя. Ходьба на наружной стороне стопы. (Только на ракушках)
  • Исходное положение - стоя. Приседание на наружной стороне стоп. (Только на ракушках) 10-30 раз.
  • ЧАСТЬ 5. Упражнения для мышц, формирующих свод
  • Исходное положение - стоя. Перекатывание с носков на пятки и обратно с разворотами стоп в крайних положениях и боковым передвижением таким образом. 2-5 минут (Р).
  • «Твист». Исходное положение - стоя. Передвижение вбок, направляя то носки, то пятки навстречу друг другу. 2-5 минут (Р).
  • Исходное положение - стоя. Ходьба на носках с подпружиниванием. Прямо, вбок и назад. (Р, З).
  • Комментарии

    Тема: массаж при бронхите у детей
    Опубликовано California International University в 16:39

    действие массажа
    Здравствуйте, у меня у малышки порок сердца, но массаж кардиолог нам разрешил:) Работает ли Татьяна с такими ребятишками, ведь массаж немного отличается от обычного. И когда можно будет записаться?
    ______________________________________________________________

    Тема: массаж ломи ломи
    Опубликовано Влад Дыба в 15:09

    массаж 2 месячному ребенку
    Татьяна! Запишите нас, пожалуйста, на второй курс массажа на июнь (после 10-го числа)
    ______________________________________________________________

    Тема: массаж при плоскостопии
    Опубликовано Сергуня Волков в 15:50

    массаж в ванной
    Если только малышу делать хотите, то тогда 700 рублей( но записать Вас в этом случае смогу только на конец июня- начало июля.)
    ______________________________________________________________

    Тема: массаж ног
    Опубликовано Ольга Наливушкина в 14:13

    массаж седалищного нерва
    Добрый день, Людмила! Массаж будет стоить 500 рублей. Записать Вас могу на конец мая- начало июня.
    ______________________________________________________________

    Тема: массаж в египте
    Опубликовано Максим Семенов в 18:25

    массаж без мед образования
    Здравствуйте, у меня у малышки порок сердца, но массаж кардиолог нам разрешил:) Работает ли Татьяна с такими ребятишками, ведь массаж немного отличается от обычного. И когда можно будет записаться?
    ______________________________________________________________

    Оставить комментарий

    Последние Комментарии

    • Какой массаж надо делать при пупочной грыже.Подскажите ,как её лечить.
    • Массаж живота я делаю. Стоимость за сеанс в Выборгском районе: 500 рублей.
    • получается 2 сеанса (500 рублей малыш и от 450 рублей взрослый массаж)
    • Здравствуйте. Нам 1 м и 7дней, хочу записаться к Вам на массаж. Прописал неврапатолог. Как можно записаться?
    • Анюта, к сожалению, Гатчина далеко от меня. Поэтому не работаю.