Массаж спины в домашних условиях

Опубликовано в 14:28 | Автор: Игнат Соколов

массаж для малышей

Проведения массажа спины в домашних условиях является приятной и одновременно полезной процедурой, которая выполняет функцию прелюдии перед массажем всего тела.

Человеческая спина является практически совокупностью мышечной ткани, которая защищена от массаж спины в домашних условиях внешней среды. В тоже время спина очень уязвима для усталости, напряжения и боли. В основном, болевыми областями от переутомления являет поясничная зона и область между лопатками. Для того, чтобы избавиться от этого дискомфорта, необходимо проводить массаж спины.

Массаж спины необходимо выполнять в домашних условиях только в сторону роста мышечных волокон. Вначале массажа необходимо производить несильное поглаживание, после этого понемногу усиливайте давление на мышцы, поскольку размятые и разогретые мышцы требуют более сильного воздействия.

Советы как делать правильно массаж спины в домашних условиях :

1) На кожу спины вначале необходимо нанести немного массажного крема или масла.

2) Положите левую ладонь в районе поясницы, а правую разместите между лопатками. В этот момент мысленно сконцентрируйте энергию в руках.

3) Правую ладонь удерживайте между лопатками, а левую направьте к бедрам. Легко и несильно упритесь в спину ладонью и выполните руками качающие движения. Эти массирующие движения нужно выполнять несколько минут, до тех пор пока не разогреются мышцы.

4) Обе ладони положите на поясницу с двух сторон от позвоночника. Выполняйте мягкое поглаживание кожи. В это время медленно поднимайте руки вверх и опускайте вниз по обе стороны спины.

5) Возвращая ладони назад, несколько раз соединяйте и разъединяйте ладони. Этот массажный прием выполняют около десяти раз, он позволит равномерно впитать массажное масло по всей спине.

6) Далее приступайте к растиранию мышц спину размашистыми движениями снизу вверх.
Старайтесь как можно больше охватить ладонями областей спины. В районе плечевого домашний массаж, выполните ладонями вращательные движения, которые постепенно вернут ваши руки к пояснице.

7) Правую ладонь положите в область позвоночника пальцами в направлении шеи. По горизонтали сверху положите левую ладонь. Направляйте руки вверх по спине гладящими движениями.

8 ) Поднимите левую ладонь. Вдоль позвоночника двумя пальцами правой руки выполните по обеим сторона шагающие движения. В области поясницы руки опустите.

9) Ладонями обеих рук начиная с бедер выполняйте надавливания поперек позвоночника снизу вверх. После этого с нажимом погладьте левый и правый бок. В этом случае необходимо использовать обе руки поочередно. Когда руки подымаются до шеи, необходимо помассировать шейный район позвоночника с различные стороны. При этом необходимо внимательно следить, чтобы ладони постоянно находились на коже. Массаж спины в домашних условиях основан на постоянном контакте рук со спиной.

10) Положите обе руки на поясничную область, при массаж спины в домашних условиях немного оторвите кончики пальцев от спины. Мышцы спины массаж ног при варикозе интенсивными и быстрыми движениями от бедер к шее. Задерживайте руки на лопатках и в районе позвоночника между ними. Аналогичные движения повторите сверху вниз.

11) В конце массажа спины осуществите спокойные и мягкие движения по спине с области поясницы до шеи.


Похожие статьи:
  • Упражнения для похудения живота
  • Как снять усталость?
  • Как понизить давление в домашних условиях?
  • Медицинский массаж
  • Упражнения для бедер и ягодиц

  • Tags: Здоровое тело

    Комментарии

    Тема: массаж при заболеваниях органов дыхания
    Опубликовано Неонила Нестерова в 18:30

    лечебная физкультура и массаж
    "Я провожу сеансы детского массажа (от 3-х месяцев до 8 лет) с выездом к Вам
    ______________________________________________________________

    Тема: массаж при заболеваниях органов дыхания
    Опубликовано Аня Гордеева в 17:26

    массаж после тренировки
    Здравствуйте, у моего ребенка тоже была пупочная грыжа. Лечили тем, что как бы "вдавливали" грыжу в животик и перевязывали липким бинтом.
    ______________________________________________________________

    Оставить комментарий

    Последние Комментарии

    • Группа молодая и отзывов пока нет, потому что никто из группы
    • Напишите Татьяне в личные сообщения, она Вас запишет.
    • Татьяна, а вы на дом приезжаете? Просто моя подруга очень очень хочет массаж для сыночка!!!
    • подскажите, вы делаете массаж с электрофорезом?если нет, то какова стоимость за сеанс?метро пр.большевиков
    • Здравствуйте Татьяна. У моей дочки пупочная грыжа. Нам 1,1 г. Я слышала, что есть спец массаж, после проведения кот. грыжа может закрыться. Вы делаете такой массаж? И если да то за сколько? Мы живем на ул Руднева (Выборгский район, одна остановка от пр. Культуры).
    • Наталья! Не получается отправить Вам личное сообщение (запрещено настройками приватности).
    • здравствуйте ! спасибо за приглашение ! у меня вопрос -мы делали массаж 10 сеансов(не у Вас) , закончили на этой недели.... нам 3 месяца, но малыш не переворачивается....и плохо (минуы 3 ) стоит на руках, а потом упирается головой и психует... это нормаль? или нужен еще массаж?