Расслабляющий массаж ног

Опубликовано в 20:09 | Автор: Андрей Катюхин

валики для массажа

Самый простой самомассаж для ног - катание по полу скалки. Также можно рассыпать на полу карандаши и постараться собрать их пальцами ног. После этого стоит пройтись по комнате сначала на носках, потом на пятках, затем на практика массажа и внутренней стороне стопы, затем перекатываясь с пятки на носок. Вариантов снятия напряжения с ног очень много!

Но лучший способ избавиться от усталости ног - принять теплую ванну с любимым аромамаслом, а потом сделать массаж. Расслабляющий массаж ног процедуры мышцы расслабляются, улучшается кровообращение, проходят отеки.

Регулярный массаж ног - прекрасная профилактика варикозного расширения вен. Однако, если вы уже больны, то прежде, чем делать массаж и принимать ванны, проконсультируйтесь с врачом. Расслабляющий массаж ног занимает от 3 до 10 минут, проводится он по крему или маслу. Массируемый может лежать на спине, на боку или сидеть.

Алгоритм массажа для ног прост:

1. Начинать массаж нужно с поглаживания стопы. Двигайтесь от пальцев к пятке, не забывая погладить каждый пальчик. Затем погладьте массаж десен стопы, голеностопный сустав. Обхватывающим движением проведите поглаживание голени, колена и бедра. Не забудьте про ягодицы и тазобедренный сустав. Их можно погладить с отягощением, положив поверх массирующей руки вторую руку.

2. Далее следует растирание. Его можно проводить как прямолинейно, так и кругообразно. Опять же, начиная от пальцев и до ягодиц.

3. Затем проводится разминание. На подошве и голени для разминания используются надавливание, щипки. На коленном суставе - только надавливание. Бедро, голень и ягодицы разомните с помощью надавливаний, прямого и поперечного сдвигания мышц.

4. Следующий прием - вибрация. Нежно расслабляющий массаж ног ладонью по ногам, обхватив стопу рукой, сделайте потряхивания.

5. Заканчивается массаж поглаживанием сначала одной, затем другой ноги, как и в начале, от пальцев к ягодицам.

Прорвись в массаж на курсах массажа в Санкт-Петербурге

Комментарии

Тема: виды лечебного массажа
Опубликовано Неизвестная Личность в 16:28

названия массажа
Вы нажали на картинку. Поэтому в цены и не попали.
______________________________________________________________

Тема: расслабляющий массаж ног
Опубликовано Александр Андреянов в 15:33

как сделать массаж спины
здравствуйте! можно подробнее о массаже? ребёнку 1,5 мес
______________________________________________________________

Тема: методика антицеллюлитного массажа
Опубликовано Полина Качурина в 18:54

массаж от целлюлита
Здравствуйте. Нам 1 м и 7дней, хочу записаться к Вам на массаж. Прописал неврапатолог. Как можно записаться?
______________________________________________________________

Тема: классический массаж техника
Опубликовано Денис Киракосян в 14:15

креольский массаж
здравствуйте ! спасибо за приглашение ! у меня вопрос -мы делали массаж 10 сеансов(не у Вас) , закончили на этой недели.... нам 3 месяца, но малыш не переворачивается....и плохо (минуы 3 ) стоит на руках, а потом упирается головой и психует... это нормаль? или нужен еще массаж?
______________________________________________________________

Тема: массаж при поясничном остеохондрозе
Опубликовано Ellada Shiralieva в 15:33

общий массаж тела
Здраствуйте, а вы делаете массаж деткам только с 3-х месяцев? нашему месяц. и сколько стоит массаж у вас? сколько длится по времени?
______________________________________________________________

Оставить комментарий

Последние Комментарии

  • Можно и нужно делать упражнения, которые позволяют накачать пресс.
  • здравствуйте ! спасибо за приглашение ! у меня вопрос -мы делали массаж 10 сеансов(не у Вас) , закончили на этой недели.... нам 3 месяца, но малыш не переворачивается....и плохо (минуы 3 ) стоит на руках, а потом упирается головой и психует... это нормаль? или нужен еще массаж?
  • Лечение пупочной грыжи не ограничивается только массажем живота.
  • ЗДРАВСТВУЙТЕ!!! У меня такой вопрос,моему малышу 5 месяцев ,нам ни разу не назначали массаж.Надо ли делать и сколько сеансов??
  • Лечение должно носить комплексный характер, включающий грамотный подбор упражнений и медицинских процедур.
  • здравствуйте , хотелось бы узнать стоимость массажа! нам 11 мес. загибает пальчики на ногах и пытается ходить на носочках! невролог сказала тонус . нужен массаж с упором на спину и ноги! метро ветеранов.дачный проспект!