Как правильно делать массаж спины

Опубликовано в 17:00 | Автор: Настя Миллер

гель для массажа

Массаж спины - наиболее применямый из массажей, так как в конце рабочего дня мы чаще всего жалуемся именно на боли и дискомфорт в области спины. Для того что бы избавиться от негативных воспоминаний трудного трудового дня, исключительно подойдет массаж спины. Только необходимо помнить о некоторых ограничениях вводимых на проведение массажа:

- имеются заболевания кожи (экземы, сыпь, гнойники и т.д.);

- раздражение или повреждения кожных покровов;

- существуют проблемы с венами ( тромбоз, варикоз);

- имеете опухоли любого происхождения (как доброкачественные, так и злокачественные);

Лучший вариант - консультация с лечащим врачом перед началом процедур массажа.


Как правильно делать массаж спины?



- Массаж спины начинаем с легкого поглаживания, ваши руки располагаются на пояснице массируемого с обеих сторон от позвоночника. Движение идет снизу вверх вокруг лопатки и обратно к пояснице.






- Теперь необходимо разогреть область поясницы, нужно несколько раз свести и развести руки как это показано на рис.





- Мягкими круговыми движениями, медленно поднимайтесь вверх до плеч. Поднявшись к плечам, вернитесь на исходную оглаживая бока. Повторить упражнение 2-3 раза.




- Правая рука располагается на позвоночнике в области поясницы, пальцами по направлению вверх к шее. Левая рука лежит поперек правой, увеличивая таким образом силу давления. Двигайтесь вверх к шее поглаживающими движениями.





- Указательным и средним пальцами с ивл и непрямой массаж сердца сторон позвоночника, вернитесь на исходную как бы переступая пальцами.




- Используя поперечное надавливающее движение, промассируйте противоположную от себя сторону сторону двигаясь от ягодиц вверх к плечам и обратно. Интенсивность движений должна быть высокой не прерывая контакт с кожей.




- Положите обе ладони близко друг к другу на пояснице, оттянув на себя кончики пальцев. Быстрыми растирающими движениями разогрейте мышцы по той же траектории, от ягодиц к плечам и обратно. Обратите особое внимание области меж позвоночником и как делать массаж головы, да и о самой лопатке не забудьте.



- Расположите кисти в области поясницы и ягодиц так чтобы расстояние между ними было равно ширине ладони. Большие пальцы должны располагаться на противоположной стороне массируемой поверхности от остальных пальцев. Необходимо прямыми пальцами захватить и приподнять мышцу, при одной рукой смещаете мышцу на себя другой. Меняйте руку постепенно изменяя прихват. Двигайтесь вдоль бока спины вверх, массируя так же плечи. С меньшим усилием массируйте шею, вернитесь на исходную позицию через область меж позвоночником и лопаткой.



- Равномерными круговыми движениями от позвоночника к лопатке, используя большие пальцы домашний массаж рук, разомните кожу. Иногда, стоит усилить нажим при массаж под лопаткой, это позволит снять напряжение в мышцах. Не забудьте размять кожу на всей области лопатки.




- Сложите ладони и расположите руки поперек посередине спины. Не ограничивая силу разверните руки вниз ладонями. Далее с нажимом правой рукой двигайтесь к пояснице, а левая стремиться к шее.





- Этот же прием, но располагая руки диагонально. Движение левой руки должно стремиться к лопатке, а правой к противолежащей ягодице.





-Расположите обе ладони на пояснице и выполняйте движение на встречу друг другу. Если вы правильно выбрали усилие, кожа будет собираться в складки. Двигая одну ладонь не забывайте сдвигать на встречу вторую. Данным приемом обработайте всю спину вверх и вернитесь обратно.




- Расположитесь слева от массируемого. Обе руки положите на плечи и разомните мышцы шеи, мускулы плечевого пояса. Увеличивая силу промассируйте каждую мышцу.




- Возьмете левой рукой под локоть, а правой за кисть левой руки партнера. Положите руку массируемого на поясницу ладонью вверх. Левой рукой поддерживайте плечо партнера. Пальцами правой руки выполните массаж верхней левой части спины, уделяя особое внимание области между позвоночником и лопаткой.





- Найдите на ощупь верхний край лопатки и, двигаясь к краю, зажимая кожу между большим и указательным пальцами.





- Как правильно делать массаж спины пальцы, положите руку ребром ладони под нижний внутренний край лопатки. Поднимите левой рукой плечо партнера, а правой ребром правой руки проведите несколько раз под лопаткой. Повторите два предыдущих упражнения для правой стороны.




- Вновь займемся массажем правой стороны, поэтому сядьте слева от массируемого. Прищипывающими движениями продвигайтесь от ягодиц к плечу как правильно делать массаж спины далее к верхней части правой руки. Массируем мягкие ткани.





- Используя сжатые кулаки простучите всю поверхность правой ягодицы. Точно также пройдитесь ребрами ладоней, не забудьте пальцы в расслабленном состоянии.





- Теперь сложив ладони лодочкой, легкими похлопываниями пройдитесь по всей спине. Обработайте в таком стиле по всей правой стороне, затронув и часть предплечья. Повторите все тоже самое но используя тыльную сторону ладони. Пересядьте и выполните последние три пункта для левой стороны.




- Меняем позицию и садимся у головы партнера. Положите руки с обеих сторон позвоночника, пальцами вниз. Руки двигаются вниз вдоль позвоночника с небольшим нажимом.




- Достигнув ягодиц вернитесь назад совершая волнообразные движения, нажим выполняется основаниями ладоней. Постарайтесь охватить всю площадь спины. Дойдя до плеч, сведите руки. Захватив мышцы шеи, слегка помассируйте шейные позвонки.





- Круговыми движениями от центра, используя подушечки пальцев, разомните спинные мышцы двигаясь к ягодицам. Достигнув ягодиц используя тоже волнообразное движение вернитесь назад к плечам.





- Правая рука лежит с одной стороны от позвоночника,левая сдругой. Большие пальцы лежат под углом к ладоням. Двигаясь от лопаток вниз выполняя надавливающее движение словно пытаетесь разгладить мышцы.





- Небольшими круговыми движениями используя большие пальцы, выполните массаж вдоль позвоночника. Движение начинается от шеи. В райне лопаток увеличивайте силу нажима и уменьшайте давление по мере удаления. Вернитесь в исходное положение снова используя волнообразное движение.




- Начиная движение в области лопаток, широкими концентрическими движениями пройдитесь по всей поверхности спины. Так же можно промассировать ягодицы.





- Растопырев пальцы на обеих руках пройдитесь по спине снизу вверх, движения мягкие, с легкой вибрацией. В области плеч подведите руки ближе друг к другу и промассируйте шею. Закончите легкими поглаживаниями головы.



Если вы правильно сделали массаж спины, то ваш партнер сразу почувствует расслабляющий эффект процедуры, пройдут болевые ощущения и улучшиться настроение. Кроме того, это великолепный способ снять стресс.

Комментарии

Оставить комментарий

Последние Комментарии

  • Добрый день! Скажите, пожалуйста, сколько будет стоить массаж, 3 месяца, живем на углу Жукова-Ветеранов?
  • Ребенку 1,1 годик.Ходить начала в годик,сейчас проблема иногда ходит на носочках ,бежит и падает в итоге? У невролога были неделю назад все в норме. Может нужен массаж?
  • У моего ребёнка пупочная грыжа(нам 1 месяц),кто нибудь с этим сталкивался?
  • Работаю сейчас только для знакомых и знакомых моих знакомых.
  • случайно отклонила ваше приглашение в группу. а теперь не могу вступить. Пригласите меня еще раз!
  • Здравствуйте Татьяна!!!! Скажите пожалуйста, когда Вы будете работать в приморском районе? Оооооочень нам массажик нужен.....